&nbs📎🙮p常乐一松一紧为一次，缓缓行功，每四十九次之后进行下一式。
常乐双脚分开略🞘🔛🁕比🁶肩宽，双膝微屈成高马步站立，右手放在左肩上，左手放在右肩上，双臂在胸前交叉，左臂在外，右臂在内，眼睛直视前方，自然呼吸，意守丹田，全身放松。
他以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能再吸时，闭气，以🍘🈖♾喉发“嗯”声，然后全身上下绷紧，行以意念，如此持续十息后呼气，再放松。
&n🄑☛bsp &nb🆭sp 常乐自然盘坐于地上，双手在丹田部位相叠，左手在上，右手在下，掌心向上，上身正直，双眼微闭，全身放松，呼吸均以🈮🁭🉂鼻深长吸深长呼。
&nbs🅴🔀p &nb☻sp他意念自己坐在🞘🔛🁕热水中，全身暖烘烘的，无比的舒服。
&🔧🃁nbsp 常乐自然站立，两脚分开略比肩宽，眼平视前方，自然呼吸，双掌相叠放于丹田，左手在内，右手在外，按顺时针方向揉转三十六次，然后逆时针方向揉转三十六次，之后将双手搓热，按摩面部，最后由上向下轻轻拍打全身。
🉑 &nb☻sp“太保赐我护体神功，吾定会刻苦研习，日后有成定会供奉太保！”
&nb🆭sp&nb☻sp常乐拍打完毕之后，在心中默默念道。
&🐂☦🁬nbsp&nb☻sp冥冥之中，似乎有一种力量，自莫知名处，降临到了常乐身上。
常乐双脚分开比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双拳变掌放于两腰🗳☉♎侧，掌心向上，双眼平视前方，以鼻吸🀚气，意念丹田真气上升至百会穴，待不能吸时以嘴🞥🖔大喊一声“哈”。
&nbs🏊😗p 与此同时常乐右手向上，抬起拍打脑部，之后呼气放松换🃇🕩左手。
&🔧🃁nbsp “啪啪⚤📚啪啪啪啪啪！”
常乐📃以左右手反复击打头部，一连击打了上千次，这才停了下来。
然后常乐面墙成左弓步站立，上身前俯😞，头部对墙，双手后背，以鼻深吸气🞥🖏👨，意念丹田真气上升至百会穴，待不能吸时用嘴大喊一声“哈”，同时头部向墙撞击，意念将墙撞一个洞，之后呼气放松。
这是铁头，常乐又🁶是连续练习一千次。
&nbs🞒p 然后他靠墙倒立🞘🔛🁕，双手交叉于胸前，以头🆎顶撑地，自然呼吸，不加意念，如此力尽为止。
&🆣👙nbsp 然后常乐再成高马步站立，用双拳轮番向前快速打出，🇵🜶再站于粗树旁，以右臂内侧，外侧轮番击打粗树，之后换左手，如此左右手共习两千次。
&nbs📎🙮p“轰！”
🉑 一声巨响，地面一震，常乐侧卧于地，仅以右肘右脚外侧支撑身体，意念丹田🛈之真气通过右肘奔泻于地底深层，力尽为止，之后换左肘。
&nbs📎🙮p“轰！”